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自然锻炼更有益于身体健康

很久没写养生类的博文了,健康很重要但又很容易被人忽略,我四年前戒烟后身体各种不适,写了好几篇有关养生和经络按摩方面的博文,都是些亲身体会及养生知识的摘录。后来不适感消失,就再也没写过养生类的文字了。今天写一篇,不是因为身体有恙,而是看到了一篇文章《跑步多了反而有害健康》。

文中提到:“如果你的目标是降低死亡风险、延长预期寿命,那么每周数次的中速慢跑应为上策。超过这个量之后的运动,不但多余,而且可能有害”。对不爱运动的人来说,这显然是个好消息,对喜欢运动的人来说,可能会对此嗤之以鼻。

我听说很多运动员的寿命都不长,原因是他们在职业生涯期内的剧烈运动,反复将心血管系统及身体其他器官的承受能力推到极限,造成了这些器官组织的神经及运动纤维的早衰,比喻来说,就是长期超负荷的运转,加快了机器的磨损和报废。这跟古代劳动人民的寿命普遍不长很相似,常年累月的田间劳作和各种苦役,看似很锻炼身体,实际也是对身体的过度损耗。

曾看到过国外的一则报道,大意是有些新观念的人们,现在很推崇完全自然化的生活方式,饿了就吃,困了就睡,不分时间,吃饭直接用手,睡觉倒地就睡,去哪儿都是走路和奔跑,没有什么刻意的安排,完全是动物世界里的生活方式,他们认为这是一种最贴近自然的、最放松的生活方式,能获得最长的寿命。是否科学和现实暂不提,但这种方式无疑会让人很放松,没有了规则和时间的束缚,又有文明社会的营养和医疗保障,这是动物园海龟的待遇啊,不长寿都说不过去啊!

以前强调经常锻炼身体好,可能只是表现在当时的肌肉强健、肺活量高、不易生病等方面,实际上,如果锻炼时间或强度超出某个值了,就已经为日后的健康埋下了隐患。就跟赛车一样,急加速、漂移、烧胎,看似非常拉风给力,其实很伤车。日常用车也是一个道理,不但要定期保养,在平时使用中也要注意不要有太多的大动作,以减缓整车零部件的磨损,延长汽车的使用寿命。

我们在二三十岁的时候,通常对这种贪生怕死的理论有些不屑一顾,我们有太多的激情需要释放,有太多的梦想要去实现,我们对养生这种东西完全没有兴趣。但仔细观察五六十岁的人,他们中有人戒烟、有人戒酒、有人练太极,还有人走上街头跳起了广场舞,是因为退休了无聊了吗?不是,是他们那个年龄的身体状况,让他们懂得了一个道理:健康才是正经事。

当然,人生的每个阶段都应该做这个阶段该做的事,总不能让二三十岁的人天天去练太极吧,所谓“再不疯狂就老了”。只是在挥洒激情的过程中,可以抛弃旧有的一些观念,不用花太多时间在锻炼上,可能随心所欲的锻炼对健康更有利。比如不时的快走和奔跑,乘坐公交的排队和拥挤,八小时内的站立工作,晚饭后听着音乐去散步,偶尔约几个朋友去打球、游泳,总之,就是抛弃你的锻炼计划,让锻炼自然发生,让生活无处不锻炼。

既然敢写养生类的文章,如果不能给点具体的建议,就太丢份了,所以在上面的基础上,我再给个建议:每天快走半小时,爬十层楼,对保持身体活力很有帮助,亲测有效。这跟自然锻炼并不矛盾,就当你每天都要去某个地方约会好了,只能走路去,那地方也没电梯,只能爬楼,是不是挺自然的?

对喜欢锻炼的人来说,这篇文章就是扯淡,对不爱锻炼的人来说,这篇文章写得不错。也好,各自玩去吧。