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推荐312养生法

因对经络比较推崇,看了很多这方面的资讯,个人推荐读者使用312经络养生法,具体操作如下:

“3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。每天早晚两次,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度。按压的频率约为每分钟30次。

“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次,每次5分钟。

“2”就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育锻炼,每天一次,每次5分钟。推荐下蹲运动。

注:312养生法是中国著名经络学家、中国科学院生物物理研究所终身教授祝总骧提出的一套经络养生法。