<-- home

学学腹式呼吸

通常人们只用胸式呼吸过活,只用到1/3的肺,剩下2/3的肺基本处于“搁置不用”的状态,很不利于人体健康。

如每天做做腹式呼吸(即使用腹部进行呼吸的呼吸方式),不但能改善心肺、脾胃功能,还能降血压、安神益智等,对人体大有裨益。

正确的腹式呼吸方式:无论是站、坐、躺,均保持胸腔基本不动,使用鼻子尽力吸气,扩张腹部,自觉气满以后,屏息5秒钟,再微张嘴巴缓缓吐气,收缩腹部,自觉气尽以后,再次重复呼吸。次数就自己定吧,10、20次都行。

fushihuxi

腹式呼吸的要点是:保持胸腔基本不动,通过腹部的扩张和收缩来吸气及呼气。